Bánh mì là đồ ăn đặc biệt không xa lạ vô cuộc sống của những người nước ta. Bánh mì được rất nhiều người lựa chọn ăn vô buổi sớm, trưa, chiều và cả tối.
Thành phần đủ chất vô ổ bánh mì
Theo Tổ chức Thực phẩm Ngũ ly, nồng độ đủ chất vô bánh mỳ khá phong phú và rất có thể biến hóa tùy nằm trong vô loại bánh mỳ và bộ phận chủ yếu của đồ ăn.
Bánh mì cũng hỗ trợ carbohydrate, protein, hóa học xơ, hóa học bự và một vài Vi-Ta-Min và khoáng hóa học. Tuy nhiên nồng độ với những hóa học này vô một ổ bánh mỳ cũng ko rộng lớn và rất có thể thay cho thay đổi tùy từng từng loại bánh mỳ rõ ràng.
Một ổ bánh mỳ từng nào calo?
Trên thị ngôi trường phong phú loại bánh mỳ, thông thường tạo thành nhị loại chính: bánh mỳ với nhân và bánh mỳ ko nhân.
Theo nội dung bài viết bên trên trang web Bệnh viện nhiều khoa quốc tế Vinmec, ở nước ta, khoảng từng cái bánh mỳ nặng nề khoảng chừng 86 - 90g tiếp tục chứa chấp khoảng chừng 230 năng lượng. Tuy nhiên lượng năng lượng tiếp tục thay cho thay đổi tùy vô bộ phận chủ yếu làm ra những ổ bánh mỳ.
mỗi cái nặng nề khoảng chừng 86 - 90g tiếp tục chứa chấp khoảng chừng 230 năng lượng (Ảnh: istock)
Dưới đấy là lượng năng lượng vô một vài loại bánh mì:
- Bánh mì trắng: 230 calo
- Bánh mì sandwich trắng: 237 calo
- Bánh mì lúa mạch đen: 230 calo
- Bánh mì hamburger: 296 calo
- Bánh mì gạo lứt: 250 calo
- Bánh mì nho khô: 288 calo
- Bánh mì ngọt: 270 calo
- Bánh mì nguyên vẹn cám: 260 calo
Đối với những loại bánh mỳ với nhân, lượng năng lượng tiếp tục tạo thêm tùy vô con số thịt, trứng, rau… ăn với.
- Bánh mì thịt khoảng chừng 500 năng lượng bao gồm bánh mỳ ko và phần nhân (dưa leo, thịt, nước oi, pate,...) tiếp tục hỗ trợ một bữa tiệc thơm và ngon không thiếu đủ chất kể từ hóa học đạm cho tới hóa học xơ.
- Bánh mì ốp la (bánh mì trứng) chứa chấp khoảng chừng 330 năng lượng với bánh mỳ 1 trứng và khoảng chừng 410 năng lượng với bánh mỳ 2 trứng, vô bại liệt 250 năng lượng kể từ bánh mỳ và 1 trứng rán khoảng chừng 80 năng lượng.
- Bánh mì chả cá chứa chấp khoảng chừng 450 năng lượng chắc rằng đặc biệt không xa lạ với tất cả chúng ta. Chả cá rán phối hợp cùng theo với dưa leo và tăng tương ớt cay cùng theo với bánh mỳ.
Cách ăn bánh mỳ rời cân
Theo Eating Well, một ổ bánh mỳ rất có thể hỗ trợ cho chính mình nhiều tích điện. Thành phần vô bánh mỳ giúp đỡ bạn no lâu rộng lớn, đầy đủ sức mạnh nhằm tiếp thu kiến thức và thao tác làm việc, mang lại mối cung cấp tích điện rộng lớn. Vì thế nhưng mà nhiều người vướng mắc ăn bánh mỳ với tăng cân nặng ko.
Trên thực tiễn, bánh mỳ ko nên là nguyên vẹn nhân khiến cho tăng cân nặng, tuy nhiên việc dùng bánh mỳ với bạt mạng lượng rất nhiều tiếp tục khiến cho khung hình tăng cân nặng.
Một số phương pháp để dùng bánh mỳ vô quy trình rời cân:
- Chỉ ăn bánh mỳ vô bữa sáng sủa hoặc bữa điểm tâm. Không ăn bánh mỳ thay cho cơm trắng.
- Chọn loại mì với không nhiều calories và hóa học bự nhất, rất tốt các bạn nên lựa chọn loại bánh mỳ chỉ chứa chấp 35-40 calories/lát.
- Chọn bánh mỳ thích hợp cho tất cả những người ăn kiêng cữ nếu như muốn rời cân nặng.
- cũng có thể ăn với bánh mỳ với rau quả, súp, thịt trườn, thịt thăn nạc, cá, trái cây... nhằm tăng hóa học xơ và ngon rộng lớn.
- Các loại bánh mỳ được khuyến nghị dùng bao gồm bánh mỳ yến mạch, bánh mỳ nguyên vẹn phân tử, bánh mỳ lúa mạch.
Khánh An(tổng hợp)